黑米黑豆粥的制作方法是比較簡單的，我們在生活中只要準備好黑米跟黑豆，然后將這兩種食材清洗干凈后放進高壓鍋里面，跟我們平時在家里熬粥的方法是一樣來制作它就可以了。黑米黑豆粥在制作的時候還要適當?shù)募尤胍恍┖谥ヂ楦萑?、山藥等食材來提味，希望你們可以好好的理解一下?/p>

我們在生活中可以適當?shù)恼{(diào)整自己的飲食習慣，可以在早上或者晚上改成喝黑米黑豆粥，這樣對于你們保持體內(nèi)的營養(yǎng)均衡是有很大幫助的，希望大家在生活中可以對于黑米黑豆粥的制作方法有一定的認識。

原料:糯米50克、大米25克、黑豆25克、黑米25克、薏仁25克、山藥25克、芝麻25克。

操作:

1、除了芝麻、大米外的材料都泡一晚上。

2、所有材料丟下高壓鍋，加入水，大火煮上氣后，小火20分鐘后來，關(guān)火。燜30分鐘起鍋。

貼士：

1、黑豆中蛋白質(zhì)含量高達36%-40%，相當于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍;黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達80%，吸收率高達95%以上，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。黑豆基本不含膽固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。