?現(xiàn)在大家都特別的喜歡運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)后會(huì)流失很多的水分，那么運(yùn)動(dòng)型飲料就會(huì)受到更多人的熱愛(ài)，比如現(xiàn)在熱賣(mài)的能量，紅牛之類的飲品，都特別的受歡迎的，里面含有一些礦物質(zhì)，能及時(shí)的補(bǔ)充人體所需要的水分。那么這些飲料中也有很多的添加物，長(zhǎng)期喝也有危害，有沒(méi)有可以自制運(yùn)動(dòng)飲料的配方呢，就可以自己制作了。

?自制運(yùn)動(dòng)飲料，的核心是補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)和維生素C

?個(gè)人認(rèn)為以葡萄糖、氨基酸為原料，適當(dāng)加入自己的喜好（比如蘋(píng)果汁、西瓜汁等）

?配方一

?1．配方：

?支鏈氨基酸20克

?檸檬酸1克

?水適量

?維生素和礦物質(zhì)10克

?砂糖100克

?蛋黃卵磷脂8克

?鈉酪蛋白10～60克

?2．制法：將上述物料混合后，用純水制成1升溶液，在121℃下于蒸餾缸中殺菌4分鐘，即可裝瓶。

?配方二

?1．配方：

?砂糖50克

?支鏈氨基酸10克

?大豆卵磷脂8克

?維生素和礦物質(zhì)10克

?鈉酪蛋白35克

?純水適量

?檸檬酸少許

?2．制法：將上述物料混合，用純水配成1升溶液，加入檸檬酸調(diào)整pH值至6.4～7.0，置于121℃蒸餾缸中殺菌4分鐘，裝瓶即可，所得飲料酸甜可口。

?有了自制運(yùn)動(dòng)飲料的這些配方和方法我們就可以自己做了，這樣的既有營(yíng)養(yǎng)又沒(méi)有任何食物添加劑，所以還是比較健康的飲品的，而且對(duì)于買(mǎi)著喝的飲料也便宜很多的，大家不妨按照上面的方式試試看。