??富含膠原蛋白的水果有哪些？大家是否對(duì)此了解呢，如果了解，又了解多少呢？我們都知道膠原蛋白對(duì)人體有著重要的作用，所以要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一下膠原蛋白，下面就給大家介紹一下富含膠原蛋白的水果有哪些？希望能夠幫助到大家更好的了解這個(gè)問(wèn)題。
??膠原蛋白是女性抗衰老的圣品，女人到了25歲以后皮膚中的膠原蛋白就會(huì)大量流失，皺紋和各種色斑也會(huì)趁機(jī)爬上眼角眉梢。因此抗衰老首先就是補(bǔ)充膠原蛋白。目前補(bǔ)充膠原蛋白的手段不外乎三種：護(hù)膚品、口服食用和局部注射。相比之下，很多女性還是愿意選擇傳統(tǒng)的食療來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白。
??1、其實(shí)，補(bǔ)充膠原蛋白的食物來(lái)源豐富，食補(bǔ)安全又方便，但直接含有膠原蛋白的水果是沒(méi)有的，我們只能在補(bǔ)充過(guò)程中通過(guò)水果“間接”補(bǔ)充膠原蛋白。因?yàn)槟z原蛋白在人體內(nèi)合成時(shí)，需要維生素C的促進(jìn)作用才能發(fā)揮作用。當(dāng)維生素C缺乏時(shí)會(huì)引起膠原合成障礙，使皮膚彈性降低、皮膚干燥、出現(xiàn)皺紋等。所以在補(bǔ)充膠原蛋白時(shí)，一定要注意維生素C的補(bǔ)充，才能使膠原蛋白對(duì)皮膚的作用達(dá)到最佳。
??2、水果蔬菜中含膠原蛋白的有桔子、胡蘿卜、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等等。而牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚(yú)皮及軟骨這些含膠質(zhì)的食物中都含有膠原蛋白，多吃這類(lèi)食物可在一定程度上補(bǔ)充膠原蛋白，但這些普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質(zhì)，并不能被人體直接吸收。
3、在日常飲食中，要保證飲食均衡，多吃一些具有抗氧化作用的新鮮蔬菜和水果，如胡蘿卜、西紅柿、蘋(píng)果、葡萄等，它們都能起到保護(hù)膠原蛋白的作用。比如被譽(yù)為“春天第一果”的草莓，便含有豐富的維生素?。多吃草莓，對(duì)促進(jìn)膠原蛋白的合成十分有利，可以減少對(duì)皮膚的破壞，減少皺紋、皮膚粗糙、褐斑色素沉著等的發(fā)生，有著比化妝品更好的效果。??以上就是富含膠原蛋白的水果的內(nèi)容，相信大家也有了一定的了解了，大家在平時(shí)的時(shí)候多吃些這些富含膠原蛋白的水果吧！想要抗衰老的女性朋友們不妨多吃些這些水果，總比抽煙喝酒的好。
