我們知道的，其實不單單是健健康康的人們?yōu)榱诉M(jìn)一步維持身體的運轉(zhuǎn)需要吃一些高熱量易消化的食物，而且生病中的人們?yōu)榱嗽琰c兒康復(fù)的話，其實也是需要吃一些高熱量易消化的食物。、很多人的話其實都不知道高熱量易消化的食物到底是什么？而且要怎么吃?到底高熱量易消化的食物是什么？

大蒜，銀耳，豬蹄筋，肝，羊里脊，兔，鴨腳，雞，鵝臀，牛奶，豆腐，草魚，鱔魚，螃蟹這些都是高熱量，低脂肪高蛋白質(zhì)的食物。

餐是重要的。俗話說“早吃好、中吃飽、晚吃少”有一定的科學(xué)道理。從營養(yǎng)的角度考慮，早、中、晚三餐的膳食比例以30%、40%和30%最科學(xué)，各類食物都應(yīng)當(dāng)按比例分配到三餐。但是，由于早晨時間緊張和長期生活習(xí)慣的影響，要滿足上述條件并非易事。盡管如此，為了身體的健康，還是應(yīng)當(dāng)注意安排好早餐，有幾種食物最好能吃：

1、一杯牛奶，成人以250毫升為宜。中國人均日攝取鈣的量只有391毫克，還不到中國營養(yǎng)學(xué)會推薦量800毫克的一半，而牛奶是很好的補鈣食物，一杯牛奶大約可以補充270毫克的鈣，且較一般鈣劑容易吸收。

2、一個雞蛋。雞蛋含有豐富的營養(yǎng)，其蛋白質(zhì)所含必需氨基酸的量最接近人體要求的比例。需要注意的是

（1）由于蛋黃中膽固醇含量很高，血脂異?；颊咭俪?；（2）某些病人不宜吃雞蛋；（3）不要多吃，即使是健康的人，一天吃一個也可以了。3、一個蘋果，以3兩左右為宜，也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性維生素和膳食纖維，補充早餐的攝取不足

其實高熱量易消化的食物是林林總總比較多的了。但是人們可以進(jìn)一步區(qū)根據(jù)身體的需求，選擇適合自己的高熱量易消化的食物的了。而且烹飪高熱量易消化的食物的時候，需要烹飪到熟了，才可以吃的哦。