大家都知道，無論是蔬菜沙拉還是水果沙拉，都是含脂肪和熱量特別低的食物，也正是因為這個原因，大家都把兩者當(dāng)做是減肥瘦身的法寶。同時蔬菜水果沙拉里含有豐富的維生素和果糖，對于身體又不會有傷害，所以很多人選擇晚上不吃飯吃沙拉。那么，晚上吃水果沙拉好不好呢？對減肥有效嗎？

健康指導(dǎo)：晚上適當(dāng)吃些含糖低的水果是不會長胖的，但不要用沙拉來拌，因為本身沙拉的熱量就極高，就算不是在晚上吃也容易造成肥胖?？梢赃m當(dāng)用一些酸奶來拌，還有助于睡眠。

喜歡吃水果沙拉，可是又怕沙拉醬的熱量，現(xiàn)在有了好的替代品了----酸奶！是粘稠的那種，可不是紙盒裝的那種酸奶飲料哦！

原料：

水果若干種，根據(jù)各人喜好，建議不要用太多汁的，如西瓜、小番茄，會沖淡酸奶，吃起來口感不好。個人覺得水蜜桃和香蕉不錯的，黃瓜拌了不好吃。

種類可以多，但數(shù)量不要太多，每種水果只要一點就可以了，太多小心胃裝不下喲。

酸奶一盒

做法：

把水果洗凈，該去皮的去皮，該去核的去核，切成塊，大小隨意。裝在容器中，拌上酸奶，（至酸奶的量也可根據(jù)個人喜好，我一般用半盒就夠了），OK，可以大飽口福了。

想減肥的JM可以試試，又有營養(yǎng)又沒熱量，還能飽肚子。我喜歡練完瑜珈的時候做來當(dāng)飯吃，只是不能堅持練瑜珈，所以。。。。

對于減肥者而言，節(jié)食是很重要關(guān)鍵的一步，適當(dāng)控制平時的進食量，能有助于減肥。所以，雖然水果沙拉熱量低，但是也不能在晚上吃太多，吃太多還是增加了熱量，不利于減肥效果。所以，晚上吃水果沙拉好不好，要因人而異。減肥者應(yīng)該盡量控制少吃一點。