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睡前喝牛奶會(huì)讓人發(fā)胖嗎?

作者:fyy16  時(shí)間:2015-10-06 21:08:34  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)在的人們因?yàn)楣ぷ鲏毫μ?,生活?jié)奏太快,往往就會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙,這樣導(dǎo)致自己在晚上休息不好,白天的工作就會(huì)大打折扣的。當(dāng)睡眠不好的時(shí)候,可以在睡前適當(dāng)?shù)暮纫槐瓱釤岬呐D?,就可以起到助眠的作用。但是有的人又?dān)心在晚上喝牛奶,會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖,那么,在晚上喝牛奶會(huì)不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖呢?

1.?睡前喝牛奶不會(huì)不利于減肥。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習(xí)慣。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物,并不會(huì)給我們的身體帶來(lái)多余的熱量負(fù)擔(dān),而只會(huì)補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)元素。同時(shí),睡前喝牛奶也會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。

2.?100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡,而100g米飯的熱量在110~150之間,您可以發(fā)現(xiàn)其實(shí)牛奶不屬于高熱量食物。相反,牛奶的營(yíng)養(yǎng)卻很豐富、很全面,它可以為我們帶來(lái)優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì),及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的減肥食物。

3.?而睡前喝牛奶,不僅可以促進(jìn)鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時(shí)機(jī))、促進(jìn)睡眠(鈣有安定情緒的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白質(zhì),并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小腸中進(jìn)行消化,這也就使得睡前喝牛奶不會(huì)給夜間的能量消耗帶來(lái)負(fù)擔(dān),而且還會(huì)讓您第二天早上起床后不會(huì)感到很饑餓。

所以,睡前喝牛奶不影響減肥,特別是選擇脫脂或低脂的牛奶。當(dāng)然,如果您是水腫體質(zhì)的話(huà),建議您在睡前1。5~2小時(shí)喝,睡前1小時(shí)內(nèi)不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對(duì)減肥更好。

由此可見(jiàn),在晚上睡覺(jué)前喝上一杯熱熱的牛奶不但可以助眠,還可以促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收,但是卻不會(huì)引起人們身體發(fā)胖,所以擔(dān)心晚上喝牛奶會(huì)發(fā)胖的人,就可以放心食用了。不過(guò)是水腫體質(zhì)的人,還是要避免睡前喝牛奶或者水之類(lèi)的飲品的,以免身體出現(xiàn)水腫。

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