我們每天都避免不了吃一些含有高熱量的食物，但是對于那些患有高血壓，或者糖尿病的人經(jīng)常吃一些高熱量的食物對他們身體是沒有好處的，但對于有些人來說，體質(zhì)不好的話需要補(bǔ)充很多熱量，我需要多吃一些高熱量的食物，因此每個人的需求不一樣，飲食方面要求自然也各不相同，下面小編為大家詳細(xì)的講解一下高能量低熱量的食物有哪些？
1.芹菜熱量：12大卡（100克可食部分）
芹菜富含粗纖維、鉀、維生素B2、維生素（也叫尼克酸）等成分。芹菜可幫助人們潤腸通便，調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。維生素對人的皮膚、神經(jīng)系統(tǒng)和食欲都有影響，如果人體缺乏維生素B2，就容易引起疲勞乏力和口腔潰瘍。芹菜葉所含的營養(yǎng)素比莖多，棄之可惜，可焯一下涼拌吃。
2.黃瓜熱量：15大卡（100克可食部分）
黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時間放置，這樣也會促使維生素?fù)p失。
3.大白菜熱量：17大卡（100克可食部分）
大白菜中膳食纖維和維生素A含量高，陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜，對護(hù)眼、養(yǎng)顏有益。不過，不要吃儲存太久、營養(yǎng)素?fù)p失過多的大白菜。另外，消化性潰瘍者也不宜生食大白菜，以免粗纖維的剮蹭刺激胃腸道創(chuàng)面。
以上幾種就是小編為大家介紹的幾種常見高能量低熱量的食物，希望通過小編的上文介紹之后能夠幫助到您，小編提醒那些患有糖尿病或者高血壓的人在平時的時候應(yīng)該選擇多吃一些低熱量的食物，這樣能夠有效的幫助你降血壓和降血糖。
