膠原蛋白是人體中非常重要的一種蛋白質(zhì)，一般來(lái)說(shuō)它主要參與我們?nèi)粘Ｉ畹男玛惔x活動(dòng)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)膠原蛋白顯得更為重要，它也可以改善肌膚的光澤度，可以使肌膚表面變得光滑而又有彈性，所以相對(duì)來(lái)說(shuō)多補(bǔ)充一些膠原蛋白對(duì)人體是非常有幫助的，那么那些食物富含膠原蛋白呢？

銀耳

對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補(bǔ)身體的食物，能夠健脾開(kāi)胃，滋陰潤(rùn)肺，很適合秋燥的時(shí)候食用。長(zhǎng)期食用銀耳可以潤(rùn)膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過(guò)注意烹調(diào)的時(shí)候少放糖哦!

雞爪

雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚，很適合平時(shí)食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時(shí)不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當(dāng)做零食吃，每次吃1到2個(gè)即可。

豬蹄

作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，營(yíng)養(yǎng)堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，保持皮膚柔軟、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦!

膠原蛋白在目前也被充分的被用在美容的行業(yè)，一好多人擔(dān)心補(bǔ)充過(guò)多的膠原蛋白會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生比較大的副作用，其實(shí)一般來(lái)講，膠原蛋白的實(shí)質(zhì)就是一種膠質(zhì)的蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期的補(bǔ)充也不會(huì)產(chǎn)生任何副作用，但是市面上也有一些含有膠原蛋白的藥物，我們?cè)谶x購(gòu)的時(shí)候也一定注意排除劣質(zhì)的產(chǎn)品。