有好多減肥的美女會(huì)關(guān)心晚飯?jiān)鯓映圆粫?huì)胖，比如說(shuō)吃麥片會(huì)不會(huì)胖，其實(shí)是可以吃麥片的，因?yàn)辂溒泻芏嗟睦w維素，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于消化，不僅不會(huì)長(zhǎng)胖，還會(huì)起到減肥的作用，但是注意不要吃太多，麥片吃很少就會(huì)有飽腹感，麥片是一種粗糧含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，它的熱量也不高。

那得看你一天的攝取熱量的總和，如果你一天不吃飯，晚上喝三碗麥片都沒(méi)事兒，如果你一天社區(qū)的熱量已經(jīng)超過(guò)身體所需，你這麥片的熱量吃了是會(huì)囤積的，不過(guò)發(fā)胖也不是一天兩天的事兒，又不是今天的熱量就是今天的，明天的就是明天的，你也在新陳代謝不是。餓了就吃唄，不餓也別吃高熱量的零食，吃多了就運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

1;飲食控制，盡量少吃含有脂肪太多的食品，多吃水果蔬菜.

2;參加有氧運(yùn)動(dòng)，可以選擇早上或者傍晚進(jìn)行慢跑鍛煉，或者去爬山有條件的話.

3;養(yǎng)成合理的作息習(xí)慣，不貪睡.盡量早起，特別是晚上不要熬夜.

其實(shí)只要按照以上的方法長(zhǎng)期保持，你的體形和健康就一定差不了!關(guān)鍵是堅(jiān)持!!

多吃蔬菜水果，并不是要求當(dāng)飯吃哦!飯可以吃個(gè)半飽，餓了吃點(diǎn)水果充饑!

綜上所述，晚上吃適量的麥片是不會(huì)長(zhǎng)胖的，麥片的熱量比較低，它能夠促進(jìn)人體的消化和吸收，而且吃一點(diǎn)就會(huì)有飽腹感，是減肥人士的不二首選，如果你正在減肥的話，晚上千萬(wàn)不要不吃東西，可以適量的吃一點(diǎn)麥片，不但不會(huì)對(duì)胃部造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。