失眠是非常痛苦的一種疾病，經(jīng)常失眠會(huì)使人精神煩躁不安、不思飲食、影響第二天的工作等，總之是百害無(wú)一利。那么，怎樣才能緩解失眠癥狀呢?在健康飲食上，是有食物能夠有效助眠的。下面，我們就來(lái)給您介紹六款能夠緩解失眠的食療方法，讓您從食物營(yíng)養(yǎng)中獲得營(yíng)養(yǎng)，從此夜晚好夢(mèng)。

六款能夠緩解失眠的食療方法：

1、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時(shí)服用。

酸棗仁湯主治的失眠屬于肝血不足、虛熱內(nèi)擾、血不養(yǎng)心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細(xì)弦等癥狀。

2、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢，一兩碗水煎成半碗，睡前半個(gè)小時(shí)服用。

該湯可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果，尤其對(duì)心血虛衰的失眠者，功效較佳。

3、安神湯

將生百合五錢蒸熟，加入一個(gè)蛋黃，以200毫升的水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?，于睡前一個(gè)小時(shí)飲用。

百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可以有立竿見(jiàn)影之效。

4、三味安神湯

酸棗仁三錢、麥冬、遠(yuǎn)志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。

5、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。

該湯具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效，最適合于中老年人、長(zhǎng)期失眠者服用。

6、養(yǎng)心粥

取黨參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用。

該粥可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效，對(duì)于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢(mèng)者有明顯改善作用。

以上就是我們?yōu)槟榻B的六款能夠緩解失眠的食療方法，這些方法都是能夠有效緩解失眠癥狀的飲食，我們?cè)谑叩臅r(shí)候也不妨試一試。此外，引起失眠的原因有很多，過(guò)大的精神壓力因素、睡前不健康的飲食習(xí)慣都是導(dǎo)致失眠的原因，治療失眠，還是應(yīng)該對(duì)癥下藥。