任何一種食物都是有一定的食用量的，如果我們食用太多這種食物，反而會導致出現(xiàn)一些疾病的。對于枸杞這種藥材也是一樣的，我們在平時適當?shù)氖秤靡恍╄坭綄τ谖覀冏剃幒徒档脱鞘呛苡袔椭?，但是食用太多會讓那個身體承受不了出現(xiàn)一些身體機能衰落和女性疾病的發(fā)生。

對于枸杞這種藥材，我們一般在生活中一天最好是食用三十克，因為這個克數(shù)的治療效果是最好的，希望大家可以重視一下，如果想要養(yǎng)顏明目的一般是一天四十克，你們應該根據(jù)自己需要去選擇。

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。枸杞一般保健用量是每天15到20克,差不多是40到60粒左右,每天可以早晚各取20-30粒嚼食,長期食用,養(yǎng)顏明目,延年益壽.也可以取枸杞30-40粒泡于茶中,清香醇和,生津止渴,堅持飲用,益肝補腎.燉肉時,出鍋前10分鐘放入枸杞60粒,身瘦體弱,食之最宜。

枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著;對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。

枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配，枸杞燉羊肉也是很適合冬天食用的。

對于文章介紹的枸杞一天吃多少合適，你們應該知道不同人的身體承受能力是不同的，所以大家應該根據(jù)醫(yī)生的建議去適當?shù)某砸恍╄坭健Ｆ鋵崳坭皆谏钪?，我們適當?shù)募尤胍恍┎枞~，可以很好的改善體質(zhì)和睡眠質(zhì)量的。