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紀泉主任醫(yī)師

北京醫(yī)院  骨科

跳繩有什么好處

視頻內(nèi)容

跳繩可以鍛煉身體技能,具有增加四肢肌力,保持身體關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)和穩(wěn)定,預(yù)防脊柱疾病,減重的作用。

  • 通過跳繩,我們身體的全身機能能夠得到很好的鍛煉,它適合于一些年輕人的體育鍛煉,那么通過我們身體重心的上下移動,我們的四肢肌力在逐漸的增加,這對于我們小腿的腓腸肌和大腿的股四頭肌的鍛煉非常有意義,那么跳繩的時候,只要不是動作幅度非常大的話,對于我們膝關(guān)節(jié)軟骨的損傷極少。
  • 所以,我們可以通過這種運動,可以通過有氧的訓練,使我們渾身的、使我們?nèi)淼钠褐局饾u的減少,有助于增加我們肌肉的力量,保持我們身體關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)和穩(wěn)定,有助于減輕體重。
  • 所以我們每天如果進行跳繩運動的話,對于我們脊柱疾病的預(yù)防,尤其是頸椎病、腰椎間盤突出癥的治療和預(yù)防,是非常有意義的,那么對于我們的關(guān)節(jié)周圍肌肉的加強,也有一定的益處。
  • 所以,我們年輕人經(jīng)常在戶外進行跳繩活動,是非常有意義的。

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