現(xiàn)代社會(huì)屬于一個(gè)全民運(yùn)動(dòng)的社會(huì)，每天都會(huì)看到很多人出去運(yùn)動(dòng)，這種習(xí)慣的確是非常好的。因?yàn)橥ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)不僅可以對(duì)自己的身體進(jìn)行鍛煉，同時(shí)也會(huì)幫助自己身體抵抗疾病，提升免疫力。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，也可以結(jié)交很多有共同愛(ài)好的朋友，還可以修身養(yǎng)性。那么，運(yùn)動(dòng)后手抖是怎么回事?
運(yùn)動(dòng)后手抖是怎么回事
1、突然運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致
有很多人在平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致身體變得肥胖。發(fā)現(xiàn)的時(shí)候已經(jīng)為時(shí)已晚，突然要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，就像打籃球等，就會(huì)讓自己的胳膊肌肉產(chǎn)生不適應(yīng)，突然加大運(yùn)動(dòng)量，就會(huì)產(chǎn)生手抖的狀況。
2、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大
我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候手部會(huì)充血，假如運(yùn)動(dòng)量過(guò)于大，就會(huì)對(duì)手部的肌肉超負(fù)荷，讓自己的手部肌肉處于疲憊的狀態(tài)，這樣就會(huì)導(dǎo)致手不由自主的顫抖。
3、運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生大量乳酸
人們?cè)谧隽舜罅窟\(yùn)動(dòng)后，身體肌肉中會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸，在短時(shí)間內(nèi)無(wú)法通過(guò)血液給排出去，在運(yùn)動(dòng)后并沒(méi)有及時(shí)給肌肉進(jìn)行放松，都會(huì)對(duì)手部肌肉造成影響，引起手抖。
4、流失鈣質(zhì)、鎂等元素導(dǎo)致
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們體內(nèi)會(huì)流失大量的鎂和鈣等礦物元素。鎂元素可以協(xié)調(diào)神經(jīng)，鈣和鎂在一起能對(duì)我們身體起到鎮(zhèn)定的作用。運(yùn)動(dòng)就會(huì)流失很多鈣、鎂等元素，會(huì)對(duì)手部產(chǎn)生影響，導(dǎo)致顫抖或疼痛。
運(yùn)動(dòng)后手抖怎么辦?
1、活動(dòng)雙手在我們每次做完運(yùn)動(dòng)后，需要對(duì)手部做伸展放松活動(dòng)?？梢宰鰩捉M最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，伸開(kāi)雙手，做開(kāi)合的動(dòng)作，這樣連續(xù)做幾次，充分活動(dòng)手部關(guān)節(jié)和肌肉。加速手部血液循環(huán)，這樣可以很好地緩解手抖。
2、熱水泡手
運(yùn)動(dòng)完，如果手抖很?chē)?yán)重，我們還可以用熱水來(lái)泡手，這樣不僅可以放松手部的肌肉，而且還可以很好地緩解手部疲勞，幫助抑制手抖。
3、按摩手指
做完運(yùn)動(dòng)后，我們可以按摩手指，通過(guò)轉(zhuǎn)圈的方法，按摩手指的關(guān)節(jié)，并對(duì)手指指尖進(jìn)行拉緹，對(duì)每個(gè)手指都要按摩到。
