完成平板支撐腹部酸痛,有可能是由于平板支撐時(shí)間過(guò)長(zhǎng),產(chǎn)生了許多乳酸,無(wú)法及時(shí)排出,或長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人,一下子不適應(yīng)平板支撐運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。推薦用熱毛巾進(jìn)行熱敷,促進(jìn)血液循環(huán),緩解酸痛癥狀,日常生活中要堅(jiān)持鍛煉,合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
平托是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法,但是它不需要上下?lián)纹?鍛煉時(shí)主要呈俯臥姿勢(shì),身體呈一線以保持平衡,可有效鍛煉腹橫肌,這被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。干完平托后腹部酸痛,有可能是由于人們長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng),血液循環(huán)速度慢,新陳代謝率低,做平板支撐時(shí)所產(chǎn)生的乳酸,無(wú)法及時(shí)代謝排出,腹部肌肉堆積起來(lái),導(dǎo)致腹部肌肉出現(xiàn)肌肉酸痛?；蚪∩頃r(shí),一次性支撐平板的時(shí)間過(guò)長(zhǎng),導(dǎo)致腹部肌肉酸痛酸痛,機(jī)體無(wú)法將其排出體外,積聚在腹部的肌肉里,造成腹部肌肉酸痛。推薦用熱毛巾進(jìn)行熱敷,促進(jìn)血液循環(huán),緩解疼痛癥狀,多休息幾天就會(huì)好。如果肚子疼有其他不舒服的癥狀,最好到醫(yī)院做檢查,以免延誤病情的治療。
