對(duì)于很多愛美的人來講，一說起身上的肌肉，好像很多人都避而不及，感覺肌肉比脂肪都恐怖一樣，這種情況，可能是很多人對(duì)于練習(xí)肌肉存在誤區(qū)，其實(shí)在生活中經(jīng)常做力量訓(xùn)練對(duì)于一個(gè)人的身材來講是會(huì)讓身材變得更加好，會(huì)讓皮膚更加有彈性，而且整體的塑形也是非常好的，尤其是對(duì)于女性來講。

女性練肌肉的好處有哪些呢?

①延緩衰老。通過練肌肉提高人體的肌肉質(zhì)量，延緩肌肉的退化和萎縮，達(dá)到延緩衰老的效果。因?yàn)槿梭w隨著年齡的增長(zhǎng)，各個(gè)器官都會(huì)慢慢衰老退化。而通過鍛煉就可以延緩這些器官的衰老和退化，當(dāng)然肌肉也是其中之一。

②增速減肥。通過練肌肉可以提高人體每日的新陳代謝，減少脂肪的堆積。我們都知道人體只有肌肉消耗能量，當(dāng)人體的質(zhì)量提高以及肌肉含量增加的時(shí)候，它們就會(huì)消耗更多的熱量，從而達(dá)到減少過多熱量轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在體內(nèi)。

③防止反彈。單純通過有氧運(yùn)動(dòng)減肥的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，一旦停止運(yùn)動(dòng)，減肥效果就會(huì)隨之化為烏有。這是因?yàn)?，有氧運(yùn)動(dòng)只是在運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的過程才能消耗，一旦運(yùn)動(dòng)停止，熱量的消耗也停止。與之對(duì)比，增肌的好處就在于對(duì)熱量的消耗是持續(xù)性的。

首先，進(jìn)行力量訓(xùn)練增肌的過程中同樣可以消耗熱量;其次，做力量練習(xí)的同時(shí)會(huì)破壞肌纖維，身體在修復(fù)肌纖維的時(shí)候也會(huì)進(jìn)行對(duì)熱量的二次消耗;最后，當(dāng)肌肉含量提高之后，在身體保持靜態(tài)時(shí)肌肉可以進(jìn)行自我消耗熱量。

④改善形體。通過練肌肉可以適當(dāng)改變?nèi)梭w體形，達(dá)到塑形的效果。很多女人的腰腹部、臀部、腿部等都會(huì)堆積不同程度的脂肪，當(dāng)對(duì)堆積脂肪較多的部位進(jìn)行次數(shù)肌肉練習(xí)后，可以達(dá)到減脂塑形的效果。