很多男性朋友們都想擁有很強(qiáng)勁的力量吧。因?yàn)楝F(xiàn)在越來(lái)越的女孩喜歡很健壯的很有力量的男性。其實(shí)很多朋友想要鍛煉自己力量方面的東西可以選擇空手道力量訓(xùn)練。相比那么啞鈴或者說(shuō)是引體向上之類的運(yùn)動(dòng)，空手道力量訓(xùn)練也是和不錯(cuò)的選擇，小編下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)空手道力量訓(xùn)練的方法吧。

力量訓(xùn)練的最開(kāi)始是基礎(chǔ)體能的培養(yǎng)，想要承受重?fù)羲鶐?lái)的強(qiáng)大反作用力，首先第一步所應(yīng)該做的就是加強(qiáng)身體的承受力，俗稱體能訓(xùn)練，將自己的身體加強(qiáng)，便是當(dāng)務(wù)之急。但要注意的一點(diǎn)是我們所要練習(xí)產(chǎn)生的肌肉，是勁力所產(chǎn)生的肌肉，也就是順向長(zhǎng)的肌肉。

然后就是正確的姿勢(shì)的練習(xí)，強(qiáng)化部分包括所有的關(guān)節(jié)，在肌肉最放松的情況之下，進(jìn)行關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)間的整合，人的關(guān)節(jié)并不是天生就完全的密合在一起，在重?fù)舻囊凰查g，若身體的關(guān)節(jié)沒(méi)有完全密合，力量將變成由一只手承擔(dān)。

在這之后要練習(xí)用自己的重量去打人，搶占位置假設(shè)身體為一剛體，以丹田為核心，向目標(biāo)移動(dòng)，而移動(dòng)過(guò)程中，本身之重心為平行移動(dòng)，搶到位置時(shí)全身仍為一剛體，緊密接合，承受反作用力，而這重心的移動(dòng)為重心打擊的要點(diǎn)，必須有著必死的決心，占這位置只許成功不許失敗之魄力方可成功。

最后就是呼吸和意念，呼吸基本上呼氣時(shí)為發(fā)勁，吸氣時(shí)為蓄勁。一開(kāi)始不熟悉呼吸時(shí)只需注意打擊瞬間丹田用力即可或可在打擊的瞬間叫人從一旁拍擊你的丹田亦可。熟練后應(yīng)注意的是吸氣時(shí)丹田稍提起蓄勁，呼氣時(shí)丹田下落，塞腰即可。

好啦，小編在上面已經(jīng)說(shuō)了很多的關(guān)于空手道力量訓(xùn)練的方法。想要提升力量的朋友們不妨可以試試小編說(shuō)的這些方法哦。當(dāng)然啦。什么東西都貴在堅(jiān)持，這種力量的鍛煉也是同一個(gè)道理。持之以恒才能收獲意想不到的效果哦。大家一定要努力嘗試著做起來(lái)哦。