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早上幾點(diǎn)起來跑步

作者:xiaobao44  時(shí)間:2015-11-25 00:25:21  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

早晨一般7:00~9:00比較合適,患者需要根據(jù)不同病因采取對(duì)應(yīng)的治療措施。

春天和夏天一般早晨7點(diǎn)起來跑步比較合適,夏天光照充足,花草樹木開始光合作用,會(huì)消耗空氣中夜晚沉淀的二氧化碳,釋放大量氧氣,使跑步者心情愉悅,呼吸道高質(zhì)量的空氣。冬天和秋天一般9點(diǎn)起來跑步比較合適,此時(shí)太陽光照射較,還可以避免霧霾天氣,以免影響跑步的質(zhì)量。

早上跑步前要避免空腹,可以在跑步前10分鐘到20分鐘吃一些含糖的食物,幫助支撐跑步內(nèi)循環(huán)。

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