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??俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)，這句話是非常有道理的，因?yàn)槿绻覀冋齑粼诩依锊贿\(yùn)動(dòng)的話，久而久之，身體就會(huì)出現(xiàn)問題，所以我們每天每個(gè)人都要抽出一定的時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)，既可以緩解自己緊張的壓力，幫助自己放松，也可以讓自己的身體更加健康，所以，運(yùn)動(dòng)很重要，那么，最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是什么時(shí)候呢？我們一起來了解一下。

??一日之計(jì)在于晨，很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，這種做法不值得提倡。因?yàn)樵诹璩?點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間，二氧化碳反流，空氣質(zhì)量并不好。另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運(yùn)動(dòng)對身體很不利。但是，如果確實(shí)只有早上才有時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)的話，就需要特別注意了，鍛煉前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠(yuǎn)離樹木繁茂的地方，盡量去背風(fēng)和向陽的開闊地帶，鍛煉時(shí)間40分鐘左右即可。

??午后：一天當(dāng)中運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間

??在我們傳統(tǒng)觀念里，吃過午飯應(yīng)該午睡一會(huì)兒。其實(shí)，在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到高峰。而且此時(shí)陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，是鍛煉的最佳時(shí)間段。最好午飯后1小時(shí)再鍛煉，否則會(huì)影響腸胃消化功能。

??晚上：適合減肥運(yùn)動(dòng)

??如果你想減肥，最好選在晚上鍛煉。晚上運(yùn)動(dòng)能幫助食物更快地消化，不會(huì)使脂肪囤積在體內(nèi)。但是，無論強(qiáng)度大或小的運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，所以，運(yùn)動(dòng)后過1小時(shí)再睡覺。

??以上就是最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間的全部內(nèi)容，我們在平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要在合適的時(shí)間，因?yàn)檫@樣才可以起到真正運(yùn)動(dòng)的目的，無論是老人還是年輕人，最好不要再早上的時(shí)候做劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@樣不利于身體健康，總之，根據(jù)自己的情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是正確的。