大家都知道平時(shí)運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體，那么運(yùn)動(dòng)和健康的關(guān)系有哪些呢？平時(shí)如果不運(yùn)動(dòng)容易出現(xiàn)很多毛病，特別是平時(shí)工作比較忙碌的朋友們，沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲勞犯困，身體發(fā)胖走樣，肥胖常會(huì)有高血壓及三高的癥狀，心情壓抑無(wú)處釋放。常運(yùn)動(dòng)可以改善這些狀況哦，下面我們一起來(lái)了解下運(yùn)動(dòng)和健康的關(guān)系吧。

?1、驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)，當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒(méi)有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還對(duì)剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。一個(gè)人身體越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、家庭壓力的能力越強(qiáng)。

?2、減肥健美，改善胰島素抵抗。肥胖常常伴隨著高血壓、2型糖尿病和血脂異常，都是心血管疾病的危險(xiǎn)因素，被稱為胰島素抵抗綜合征或X綜合征。美國(guó)的一項(xiàng)研究證實(shí)，身體能量是消耗與發(fā)生2型糖尿病之間呈反比，每天用敏捷活潑的步伐行走1小時(shí)可使2型糖尿病的發(fā)生降低一半，危險(xiǎn)最低的是采用有氧運(yùn)動(dòng)及健美操練習(xí)者。

?3、促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)。

?4、增強(qiáng)骨承受負(fù)荷，減緩骨質(zhì)疏松，運(yùn)動(dòng)在保持肌肉強(qiáng)度的同時(shí)也減緩了骨質(zhì)脫鈣、疏松。

?5、消耗熱量，增加胰島素敏感性，降低血糖，有利于糖尿病的控制。

?6、通過(guò)改進(jìn)體循環(huán)降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)度。

?7、改善入睡能力，提高睡眠質(zhì)量。

?8、可推遲和防止慢性病及與老齡有關(guān)的疾病，提高自己能力。

?9、改善自我形象。

?運(yùn)動(dòng)和健良的關(guān)系有哪些呢？運(yùn)動(dòng)和健康是相輔相成的，只有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才能強(qiáng)身健體。每天保持好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，合適的運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)的力度，選擇適合的運(yùn)動(dòng)環(huán)境都可以很好的達(dá)到健身的效果，同時(shí)每天保持好的心情，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣對(duì)于身體都是很有益處的哦。祝您健康。