現(xiàn)在越來越多的朋友們都開始注意運(yùn)動健身或者食品養(yǎng)生的問題了。而跑步這種運(yùn)動當(dāng)然是最受大眾朋友們喜愛的。可能是很多朋友們覺得跑步這種運(yùn)動是比較簡單方便而且是對身體很有益的吧。但是在這過程中也會有一些問題，那么跑步的朋友們有沒有過大腿根疼的情況呢?小編下面就來說說是什么情況吧。

初始運(yùn)動后都會產(chǎn)生疼痛感，如果是跑步等主要的腿部運(yùn)動，如果在頭幾天，特別是第一二天如果運(yùn)動過量(根據(jù)個人體質(zhì)決定)，停止運(yùn)動一段時間后，尤其是第二天起床后，小腿肚子、大腿內(nèi)側(cè)和根部會有生疼的反映，像肌肉里邊注滿了鉛，甚至走路都變得蹣跚了。

這種疼痛的感覺只要堅(jiān)持住7天就會消失，而且你會明顯感覺你的腿部肌肉結(jié)實(shí)了很多，如果訓(xùn)練后，腿部沒有注滿鉛的感覺，則不會達(dá)到預(yù)期的效果?？傊?，如果你想享受運(yùn)動給你帶來的成果，先要從能吃苦做起，千萬不要隨便放棄，因?yàn)椴还苣憔氝^多長時間，只要有一個星期不堅(jiān)持，一切還得從頭再來。

有效的方法是在拉傷的肌肉上放一條毛巾,再把冰塊裝在塑料袋內(nèi)置于毛巾之上進(jìn)行冷敷半小時,至傷處疼痛減輕，一天之內(nèi)可以反復(fù)進(jìn)行幾次;在受傷的部位纏上彈性繃帶,把腿放高,使傷后出血的腫脹控制在最小限度。纏繃帶以30分鐘為限,可反復(fù)做幾次;盡量減輕患肢的負(fù)擔(dān),保持患部的安靜;傷后兩天可以洗熱水澡或熱敷患部,浴后貼一些活血消腫的藥膏。傷后一周內(nèi)不做跑跳練習(xí)。

好啦，小編在上面已經(jīng)很詳細(xì)的說了關(guān)于跑步后大腿根會感覺到疼的原因。也許有的人是不適應(yīng)跑步這種運(yùn)動吧。其實(shí)如果經(jīng)常去跑步鍛煉，這種疼痛的感覺會慢慢變輕的。小編在這里也要提醒朋友們一定要選擇合適自己身體的運(yùn)動，最重要的是要堅(jiān)持哦。