可能我們很多人對(duì)于肌肉鍛煉的順序還沒有一個(gè)詳細(xì)的了解，掌握科學(xué)的肌肉鍛煉順序才能夠幫助我的塑造一個(gè)非常完美的外在形象，我們可以進(jìn)行一些杠鈴臥推鍛煉，每次可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┝α靠梢詭椭覀冋业揭粋€(gè)非常不錯(cuò)的鍛煉肌肉的效果，普及一下肌肉鍛煉順序吧。
因?yàn)檫@三組肌肉的鍛煉需要竭盡臂力。當(dāng)著手上身肌肉鍛煉時(shí)，如果臂部肌肉已經(jīng)感到精疲力竭，將無(wú)法達(dá)到訓(xùn)練的目標(biāo)。
2.腿部肌肉鍛煉也是一樣的道理通常將腓腸肌鍛煉置于最后。腓腸肌疲憊以后，要開展繁重的大腿訓(xùn)練時(shí)小腿肌肉可能會(huì)顫抖。這樣的顫抖不僅會(huì)降低訓(xùn)練成效，還會(huì)引起危險(xiǎn)(如跌倒的危險(xiǎn))。
3.如果你想擁有一副勻稱的身材，上身肌肉先于下身肌肉的鍛煉方式是更為可取的先鍛煉大腿的弊端是它會(huì)影響到整體的鍛煉效果，當(dāng)著手上身鍛煉時(shí)會(huì)感到已經(jīng)疲憊不堪，除非大腿是要優(yōu)先鍛煉的。為了不妨礙上身肌肉鍛煉效果，請(qǐng)謹(jǐn)慎地遵守這條規(guī)則。
4.不要交替鍛煉上下身肌肉.例如胸肌、股四頭肌、肩肌、大腿后部肌肉、背部肌肉……這樣的安排在運(yùn)動(dòng)中有好處，但是不適合尋求肌肉塊發(fā)展的人。應(yīng)盡量依次鍛煉相連的肌肉群，例如
了解了肌肉鍛煉的身體才能夠幫助我們達(dá)到一個(gè)最佳的鍛煉效果，同時(shí)我們?cè)阱憻挼倪^程中一定要學(xué)會(huì)保護(hù)自己，千萬(wàn)不要因?yàn)橐恍┻\(yùn)動(dòng)量過大的鍛煉方式給我們自身帶來(lái)傷害，對(duì)于我們自身來(lái)說就沒有任何意義了。
