家里面的老年人上了年紀(jì)了之后身體的抵抗力就沒(méi)有以前那么好了，尤其是在換季的時(shí)候，如果衣服穿少了就會(huì)特別容易感冒，感冒了之后就需要很長(zhǎng)的一段時(shí)間的治療，老年人的身體經(jīng)不起這樣的折騰，所以最好的是監(jiān)督家里面的老人在平時(shí)的時(shí)候多做一些運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助增強(qiáng)抵抗力。

老年人由于上了年紀(jì)了之后身體的協(xié)調(diào)性也沒(méi)有以前那么好了，所以在運(yùn)動(dòng)方面不如年輕人那么靈活，不過(guò)家里面的后背可以給老年人買一些保健器材，讓他們?cè)诩依锏臅r(shí)候也能夠做運(yùn)動(dòng)。

健身車具有自行車不可比擬的優(yōu)點(diǎn)——可自由發(fā)揮自己的騎行速度，可通過(guò)健身車上的電子表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率值等;健身車對(duì)上歲數(shù)的人和女性還有很強(qiáng)的安全感。

騎健身車幾乎不需要任何技術(shù)，只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同。騎健身車是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不僅能健身，而且還有較強(qiáng)的輔助醫(yī)療作用。健身者可用來(lái)防止肥胖或減肥。您可選擇不同的騎行方法以達(dá)到提高心血管功能等目的，具體練法是：

自由騎行——每天騎行時(shí)間不低于30分鐘，速度可控制在不讓呼吸節(jié)奏有明顯變化為宜。

間歇騎行——具體做法如下：

先熱身騎行5分鐘，休息2分鐘;

以60%的強(qiáng)度騎行5分鐘，休息3分鐘;

以80%的強(qiáng)度騎行3～5分鐘，休息5分鐘;

以50%的強(qiáng)度騎行5～10分鐘，加深呼吸，緩解疲勞。

健身車的好處是可以增強(qiáng)心血管功能。不過(guò)還是覺(jué)得室外運(yùn)動(dòng)比較好，早晨、晚上出去散散步，有時(shí)間晚上陪老人家出去走走、聊聊天、呼吸新鮮空氣也蠻不錯(cuò)的。

家里面放一臺(tái)健身車不但老年人可以鍛煉身體，家里的其他成員也是可以鍛煉到身體的。老年人跟年輕人的身體不一樣，老年人由于上了年紀(jì)了之后身體里面其它的一些器官也開(kāi)始跟著衰竭了，所以如果想要有一個(gè)健康的身體的話還是多鍛煉鍛煉比較好。