女人來月經(jīng)是屬于正常的生理變化，每次來月經(jīng)的時候都是女人最痛苦的時候，女人每次來月經(jīng)也是需要細(xì)心呵護的，因為每次來月經(jīng)都是女人最不正常，也是身體最不方便的時候，如果不正常，不方便的時候做了一些禁忌的事情，那么對身體來說是很容易出現(xiàn)傷害的，那么經(jīng)期是否可以做瑜伽鍛煉呢?

經(jīng)期是女性的正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期產(chǎn)生的腰痛、腹痛、倦怠等癥狀總是令人不愉快，自己在年輕時也經(jīng)常為痛經(jīng)而苦惱，后來接觸上瑜伽后，慢慢經(jīng)期也嘗試著去練習(xí)(當(dāng)然要根據(jù)自己的身體狀況有選擇地去練習(xí))。

堅持一段時間后，結(jié)果發(fā)現(xiàn)練下來并沒有自己想象中的可怕，反而感覺身體、精神頭比不練瑜伽時好多了，腹痛的現(xiàn)象也得到改善，于是來月經(jīng)時也繼續(xù)堅持練瑜伽，時間長了，痛經(jīng)的現(xiàn)象竟然沒有了，好些經(jīng)期不適的癥狀也一點點遠(yuǎn)離我而去，臉部的氣色也越來越好。

所以，沒有特殊情況的話，還是建議大家練練瑜伽，這對身體會有很多益處，通過練瑜伽會促進全身的血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟六腑，有助于調(diào)理月經(jīng)，加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀。

不能練習(xí)的體位：所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對于身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等，不舒服立即停止

可以做一些對于身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)

經(jīng)期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會使一些本應(yīng)該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi)，影響經(jīng)期健康。經(jīng)期要避免做劇烈運動，可以練習(xí)一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經(jīng)期結(jié)束后，多練習(xí)瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經(jīng)期間不適的癥狀，有益身心。

經(jīng)期做瑜伽是一定要合理的，大家在每次來月經(jīng)做瑜伽的時候一定要合理，這樣做瑜伽才不會傷害自己的身體，而每次來月經(jīng)的時候做瑜伽還要注意細(xì)心的呵護自己的身體，避免出血量增多，也要注意在每次來月經(jīng)的時候給自己保暖，每次來月經(jīng)的時候如果腹部疼痛的話，也是可以適當(dāng)?shù)淖鳇c瑜伽來改善。