因?yàn)楹芏嗟娜嗣刻於际亲习嗷蛘邔W(xué)習(xí)，基本上鍛煉的時(shí)間很少。所以肚子上很容易堆積贅肉，真的是困擾著很多的女性朋友。而且大家也知道在大腿和肚子上的贅肉是尤其難減的部位。所以大家一直在嘗試著用各種瘦身的方式去減肥，那么，減小腹的瑜伽有哪些?下面一起去了解下：

扭體側(cè)三角伸展式

瑜伽體位說明：

1、跪立,放松小腹。

2、吸氣,自然呼吸,感覺雙手向兩側(cè)延伸,雙手向兩側(cè)平舉珈1。右手握住自已的右腳腳踝,身體慢慢地向左下沉,

3、呼氣1招。自然呼吸,眼睛看左手指尖,

4、左臂慢慢地向右前方延伸1招。眼睛看天空,

5、吸氣,整個(gè)左臂、上身向左上方翻轉(zhuǎn)珈1。交換方向做,自然呼吸,

6、保持住這個(gè)動(dòng)作30秒～1分鐘1招。以及胸部、肩膀的擴(kuò)張上,

要點(diǎn)：練習(xí)時(shí)意識(shí)力放在髖部和整根脊柱的扭轉(zhuǎn)感1招。

功效：治療便秘、胃酸過多、肥胖癥、肩周炎、神經(jīng)性腰背痛1招。主要增強(qiáng)脊柱的扭轉(zhuǎn),更加促進(jìn)內(nèi)臟的血液循環(huán)和消化系統(tǒng)的新陳代謝珈1。放松,

一字展胸式

瑜伽體位說明：

1、仰臥,調(diào)整呼吸珈1。中心在腳跟上,

2、腳尖伸直1招。讓身體成一字,

3、吸氣,腰、胸用力向上,殿部向上抬起珈1。

4、呼氣,頭向后沉珈1。