輕輕按摩乳房，可使過(guò)量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時(shí)，先將肥皂液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個(gè)硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再?gòu)椘?，這對(duì)防止乳房不適癥有極大的好處。
2、試用熱敷熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。
3、正確選擇孕婦內(nèi)衣(1)買(mǎi)兩個(gè)稍大尺碼的內(nèi)衣，千萬(wàn)不要買(mǎi)小了，否則會(huì)限制乳腺組織的正常發(fā)育;
(2)更不能買(mǎi)得太大，否則起不到托起沉重的乳房、保護(hù)腺體舒適生長(zhǎng)的作用;
(3)不宜穿過(guò)緊的上衣，應(yīng)選擇純棉質(zhì)的文胸，減少活動(dòng)時(shí)乳頭摩擦;
(4)孕晚期需要購(gòu)買(mǎi)有授乳開(kāi)口設(shè)計(jì)罩杯，不但增加了文胸的附加價(jià)值，并可將穿著期間由孕期延長(zhǎng)至哺乳期;
(5)最好至專(zhuān)賣(mài)店，試穿并參考專(zhuān)業(yè)人員的意見(jiàn)。
4、不同孕期護(hù)理要點(diǎn)(1)孕早期：乳管發(fā)育期，買(mǎi)兩個(gè)稍大尺碼的內(nèi)衣，千萬(wàn)不要買(mǎi)小了，否則會(huì)限制乳腺組織的正常發(fā)育;更不能買(mǎi)得太大，否則起不到托起沉重的乳房、保護(hù)腺體舒適生長(zhǎng)的作用。
(2)孕中期：乳腺分泌不含脂肪的初乳，熱水浴后會(huì)引起初乳滲出。此期需要注意保持乳房清潔;使用孕期護(hù)膚油，每天堅(jiān)持用手輕輕按摩自己的乳房，促使乳腺良好發(fā)育成長(zhǎng)。
(3)孕晚期：乳汁增多，脂肪細(xì)胞增大使得乳房變更大，此時(shí)容易導(dǎo)致乳頭相對(duì)凹陷。如果不及時(shí)矯正，產(chǎn)后無(wú)法哺乳，孕婦要堅(jiān)持每天用手指按壓乳暈兩側(cè)，另一只手向外輕輕提起乳頭，或者把乳頭上下左右推動(dòng)，輕輕將乳汁擠出。
