很多人在經(jīng)過(guò)一上午的忙碌工作和學(xué)習(xí)之后，中午的閑暇時(shí)間，都想要睡個(gè)午覺(jué)，這樣才能有良好的精神面貌，去迎接下午的諸多事情。而且，睡午覺(jué)可以讓人覺(jué)得很放松，讓身體在短時(shí)間內(nèi)有一個(gè)修復(fù)。那么，如果中午想睡覺(jué)但是睡不著怎么辦呢?

中午睡不著怎么辦

1、改變“一定要睡著”的心態(tài)

很多人睡不著是因?yàn)橛兄耙欢ㄒ摹毕敕?，這樣給自己太大的壓力，心理一直想著這件事，當(dāng)然睡不著了，我們不要想太多，不要帶著任務(wù)睡覺(jué)，睡覺(jué)是一件很放松的事情，我們不應(yīng)該將它當(dāng)做任務(wù)來(lái)做。

2、休息一下就好

中午不是睡覺(jué)的時(shí)候，你一定要記住這一點(diǎn)。當(dāng)你午休的時(shí)候躺到床上，你想到的是我只是讓我的肌肉休息一下就好，我不是為了睡著而休息的。這樣的心態(tài)可以給你減壓，因?yàn)橛捎谶^(guò)度的渴望能夠睡著，你給睡眠太大的期望，自己的壓力就很大，會(huì)不自動(dòng)的想到：睡不著怎么辦?這樣的你是無(wú)法睡著的。都是你的想法害得你無(wú)法睡著。

3、降低對(duì)環(huán)境的要求

很多人認(rèn)為自己在安靜的環(huán)境中容易睡著，但是，如果你一直在嘈雜的環(huán)境中，突然的安靜反而會(huì)讓你精神起來(lái)。比如一個(gè)人看著嘈雜的電視睡著，你突然關(guān)閉電視他就會(huì)醒來(lái)。降低對(duì)環(huán)境的要求，不要總是尋找安靜，周圍人說(shuō)話影響到你的休息，你也不要生氣。降低自己對(duì)環(huán)境的要求可以讓你在心態(tài)上更加的輕松。

4、給自己一點(diǎn)興趣

找點(diǎn)有意思的事情去做，讓你自己知道除了工作還有很多有意思的事情。這樣在你休息的時(shí)候，你的腦子里就不會(huì)總是工作工作工作。

5、困了才休息

不要覺(jué)得到點(diǎn)了自己一定要休息，如果你這么想，你很容易患有睡眠焦慮，從而發(fā)展成為長(zhǎng)期失眠。養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣：困了才休息。這是一種順其自然的心態(tài)，刻意的去睡覺(jué)反而會(huì)打亂你的睡覺(jué)的規(guī)律，讓你失眠更嚴(yán)重。中午午休的時(shí)候也要保持這樣的規(guī)律——累了就休息一下。

6、午休時(shí)間做肌肉放松

百度經(jīng)驗(yàn)里有很多教授怎樣做肌肉放松的，或者你可以找一個(gè)訓(xùn)練班專門的學(xué)習(xí)肌肉放松和呼吸放松，在午休的時(shí)間就不要睡覺(jué)了，做一些放松練習(xí)，很有可能你不小心就睡著了，即便沒(méi)有睡著，你也會(huì)得到休息，讓下午精神一些。