我們都知道隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的身高也會(huì)增長(zhǎng)，但是很多人會(huì)非常的苦惱自己和同齡人相比身高明顯要矮的多，所以說也會(huì)給自己產(chǎn)生很大的一種自卑感，對(duì)于今后的一些工作還有生活其實(shí)也會(huì)帶來一定的影響，所以說很多人都希望可以增高，那么你知道什么樣的方法才可以起到這樣的效果嗎？

事實(shí)上能夠長(zhǎng)高到什么程度和遺傳基因是有關(guān)系的，但除了遺傳基因之外日常生活當(dāng)中的一些鍛煉還有增高方法也會(huì)帶來一定的影響，所以說當(dāng)你但是在生活當(dāng)中，如果積極的鍛煉注重自己的營養(yǎng)補(bǔ)充那么對(duì)于增高也是有幫助的。

如果你還未成年的話，建議多吃水果蔬菜和含鈣量比較高的食品，并注意鍛煉身體，打籃球，慢跑，跳繩都行。條件允許可以吃鈣片，不過血鈣含量多了容易肌無力。如果你已成年，建議在多吃水果蔬菜和含鈣量高的食物，慢跑，跳繩打籃球的基礎(chǔ)上，每天早起第一件事是用盡全身的力氣伸懶腰，讓你的身體在肌肉的作用下上拉。

不僅能夠解乏，還能拉伸骨頭鏈接間的脆骨，脆骨是可以拉長(zhǎng)的，這就解釋了為什么早晨起來量身高和晚上量身高相差2-4厘米的疑問。晚上上床睡覺前也可以伸懶腰再睡。效果與你想長(zhǎng)高的欲望成正比，即與你伸懶腰的次數(shù)和堅(jiān)持的長(zhǎng)久時(shí)間有關(guān)。能有效促進(jìn)身材矮小者的骨骼發(fā)育.

一方面刺激腦垂體分泌生長(zhǎng)激素，并迅速補(bǔ)充發(fā)育過程中所需的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)身高在短期內(nèi)取得突破性的增長(zhǎng);

另一方面，可以延緩骨骺線提前閉合的時(shí)間，給骨骼留有充分生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)間。如果經(jīng)濟(jì)寬松，還可以選擇英國施特卡。它相比較而言更為方便和快捷，是很專業(yè)的增高藥物，但是比較貴

如果你想有效的增高，那么選擇的方法也是需要注重的，因?yàn)橹挥锌茖W(xué)地去面對(duì)這種問題，才可以幫助自己比較科學(xué)的增高，比如注重自己的日常飲食生活習(xí)慣，再加上堅(jiān)持鍛煉身體那么都可以一定程度上的幫助你起到增高的功效。