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6種營養(yǎng)素打造牙齒健康

作者:小秋  時間:2014-09-04 14:54:41  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

6種營養(yǎng)素通常有鈣質(zhì)、磷、維生素D、維生素C、氟、鉬等可以打造牙齒健康。

1、鈣質(zhì)

鈣質(zhì)是牙齒重要的組成部分,補鈣可以有效的改變牙齒松痛和牙齒開裂的情況,那平時要多吃一些含鈣的食物,比如豆制品、奶制品、肉、蛋類食物。

2、磷

磷是保護牙齒健康屏障的一種元素,磷和鈣共同構(gòu)筑了牙齒保護層牙釉質(zhì),對牙齒能夠起到保護的作用,如果缺乏磷容易導(dǎo)致牙齒發(fā)育不全。日常多吃一些含磷的食物,比如瘦豬肉、瘦牛肉、雞蛋、開心果、核桃等。

3、維生素D

維生素D是一種脂溶性維生素,有利于牙齒補鈣,能夠緩解牙齒疼痛的癥狀,而且可以促進機體對鈣磷的吸收。日常多吃一些含維生素D豐富的食物,比如動物肝臟、蛋黃、海魚等。

4、維生素C

維生素C是保護牙齦健康的重要營養(yǎng)素,如果嚴(yán)重的缺乏維生素C,牙齦會變得脆弱,容易出現(xiàn)牙齦腫痛、流血、牙齒松動等癥狀。是多吃新鮮的水果和蔬菜,里面含有豐富的維生素C。

5、氟

氟是人體健康所需要的一種微量元素,牙齒不可缺少的成分,能夠是牙本質(zhì)和牙釉質(zhì)非常堅硬,可以預(yù)防齲齒。

6、鉬

鉬是人體一種必須的微量元素,可以增強牙齒的保護,有助于防止蛀牙。

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