每天清晨當(dāng)你醒來(lái)時(shí)，你總會(huì)按下鬧鐘上的止鬧按鈕，掙扎著要不要起來(lái)。其實(shí)如何開(kāi)始新的一天決定了你這一整天的基調(diào)。這里有一些方法來(lái)開(kāi)始每一天，用心的過(guò)每一天。我自己也用這些方式來(lái)開(kāi)始每一天，并且作為一名教育人類行為學(xué)專家，我也把這些方式建議給別人。

夢(mèng)的日記

當(dāng)我一醒過(guò)來(lái)，我常常會(huì)試著把夢(mèng)里的一切記下來(lái)。夢(mèng)是種強(qiáng)大的工具，幫我們探訪自己的潛意識(shí)的東西，給予我們走向個(gè)性化的成長(zhǎng)的力量。這有利于我們更有意義和真實(shí)的生活。早上做第一件事的時(shí)間是最適合去回憶我們的夢(mèng)境的，因?yàn)楫?dāng)你的意識(shí)被喚醒，完全走出夢(mèng)境之外時(shí)，你可能會(huì)扭曲或忘記那些細(xì)節(jié)的東西。當(dāng)我們通過(guò)釋放在夢(mèng)中的消息來(lái)聽(tīng)清自己的潛意識(shí)時(shí)，我們可以過(guò)上意圖明確清晰的新的一天。

瑜伽或者氣功修煉

在現(xiàn)在這個(gè)世界，許多人大多數(shù)時(shí)間可能都是坐在一張桌子上的。研究表明，久坐不動(dòng)生活方式會(huì)造成許多健康問(wèn)題。你可以選擇做一套完整的瑜伽或是一部分動(dòng)作來(lái)開(kāi)始你新的一天，即便是幾個(gè)簡(jiǎn)單的延伸動(dòng)作就可以使你集中注意力，并且意圖明確的開(kāi)始這一天。太陽(yáng)一樣的姿勢(shì)可以通過(guò)伸展肌肉而幫助血液流動(dòng)，這需要提前一天做準(zhǔn)備。樹(shù)一樣的姿勢(shì)可以使你專注于深呼吸。在早上練習(xí)瑜伽或氣功能夠幫助你鎮(zhèn)定神經(jīng)，也激勵(lì)你的身體。

坦然面對(duì)這一天的任務(wù)

當(dāng)我們?cè)谝惶爝€沒(méi)開(kāi)始前就為這一天的忙碌感到擔(dān)憂時(shí)，這可能會(huì)給我們帶來(lái)不必要的壓力，使這一天都染上負(fù)面的基調(diào)。不要給自己壓力，對(duì)每一天都抱著期待，用一種積極的心態(tài)去面對(duì)這天必須完成的任務(wù)。當(dāng)你坦然的接受眼前的一切，而不是擔(dān)心這一切時(shí)，你就可以到達(dá)一個(gè)更平穩(wěn)的境界，因?yàn)槟阋呀?jīng)學(xué)會(huì)了去接受這一天而不是去反抗。

安排一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)

出于同樣的原因，如果你這一天很忙碌，那么一定要給自己一些期待的東西作為獎(jiǎng)勵(lì)。也許是抽出時(shí)間和朋友聊天或是和朋友一起去健身房；也許是興奮的閱讀一本你在回家路上的書(shū)店買(mǎi)的一本最喜歡的小說(shuō)。

特別的清晨?jī)x式

有一些我們熟悉的可以作為一天的開(kāi)始的有規(guī)律的事情，可以把我們的身心都從睡眠狀態(tài)中喚醒。也許是在練完瑜伽后喝一杯被日光曬過(guò)的茶。也許你會(huì)在其他家庭成員起來(lái)之前先做一次冥想?；蛘呤悄忝刻煸缟蠋е愕墓啡タ慈粘觥o(wú)論是怎樣的形式，在早晨創(chuàng)建一個(gè)特殊的儀式，快樂(lè)的開(kāi)始每一天。