很多人都羨慕辦公室里的工作，殊不知很多
白領(lǐng)人群
都有很多“辦公室病”，何為辦公室病呢?經(jīng)常感冒、頸椎不好、大腦供血不足、頭暈頭痛等等，都是辦公室工作者的常見(jiàn)疾病;其實(shí)總結(jié)開(kāi)來(lái)，這些疾病還是人們?nèi)粘Ｉ钪胁唤】档纳盍?xí)慣造成的，要改善這一情況，應(yīng)該采取哪些措施呢?一起來(lái)看看吧。?
辦公室午睡的正確方式：
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1、充氣頸枕是必備
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正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對(duì)身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。
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2、備上毯子以保暖
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不要以為午睡時(shí)間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺(jué)，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。
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3、午餐后不能立刻午睡
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中午短暫的休息時(shí)間對(duì)于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)是爭(zhēng)分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
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4、醒后要有緩沖時(shí)間
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一般午睡后，人在初醒時(shí)會(huì)有些許恍惚感，此時(shí)不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險(xiǎn)性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。
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大家肯定想不到辦公室午睡這短短的時(shí)間，是導(dǎo)致“辦公室病”的重要原因吧，要改善這一情況的發(fā)生，大家記得要采取以上介紹的正確方式午睡哦!
