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缺鐵性貧血怎么補?

作者:養(yǎng)生專家  時間:2013-06-06 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網

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缺鐵性貧血怎么補

?缺鐵性貧血是體內鐵的儲存不能滿足正常紅細胞生成的需要而發(fā)生的貧血;是由于鐵攝入量不足、吸收量減少、需要量增加、鐵利用障礙或丟失過多所至。既然已經知道是缺鐵所致,那么大家為何不通過食物來補鐵呢?日常生活中有很多食物都是含鐵很豐富的,一起來看看吧。

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補鐵食物:

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1、動物內臟。動物內臟中的鐵含量往往高于動物的肉,如豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等,不僅含鐵量高,而且維生素的含量也很豐富。

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2、動物血液。動物血液中含有豐富的血紅素鐵,而且很容易被消化吸收,經常食用,具有很好的防治缺鐵性貧血的作用。

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3、黑木耳和紅棗也含有很豐富的鐵質,經常吃,不僅能防治缺鐵性貧血,還可以滋補強身。

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4、綠色新鮮蔬菜和瓜果。常吃綠色蔬菜,比如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等,瓜果雖然本身含鐵量并不高,但瓜果中含有豐富的維生素C,能促進食物中鐵的吸收。

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通過食物補鐵不僅可改善缺鐵性貧血的病情,還可提前預防;所以建議大家日常生活中,經常食用以上小編為大家介紹的含鐵豐富的食物。

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