1、吃什么補氣補血

很多女性朋友都會出現(xiàn)貧血和血氣不足的癥狀，特別是在經(jīng)期之后這種情況更為突出。所以在平時生活中應(yīng)該多吃一些補血，補氣的食物，其中人參、紅棗、黃芪等對補血補氣有很大的幫助，一般出現(xiàn)血虛的癥狀可能會表現(xiàn)為頭暈無力、眼花心悸，所以應(yīng)該及時補充身體里面的這些元素，除了食物補充之外還應(yīng)該注意自己的生活習(xí)慣，平時應(yīng)該多注意休息，保證自己的睡眠質(zhì)量。

2、補氣養(yǎng)血的食物

補氣養(yǎng)血的食物特別多，但是也應(yīng)該注意這些食物的攝入應(yīng)該適量才行。很多女性出現(xiàn)貧血的幾率比較大，身體里面缺少鐵元素和其他一些營養(yǎng)物質(zhì)，所以可能導(dǎo)致貧血出現(xiàn)。在平時生活中應(yīng)該多吃紅豆、紅棗、枸杞等食物，這些食物的攝入只有適量才對身體有很大的幫助。平時多熬一些補氣養(yǎng)血的粥，其中小米紅豆粥是非常不錯的選擇，對身體有很大的幫助。

3、補腎補血補氣的食物有哪些

補腎補血補氣的食物首先要說的就是黑芝麻，黑芝麻對于補腎養(yǎng)氣有很好的作用，對腎藏精有很好的促進作用，所以選擇黑芝麻進行補腎養(yǎng)血是非常不錯的，芝麻可以促進腎生血，也可以促進肝藏血，所以黑芝麻是非常不錯的食物。其次就是紅棗了，紅棗對補血有非常不錯的幫助，特別是對于女性來說，紅棗既可以美容養(yǎng)顏，也可以起到補血養(yǎng)氣的作用。

4、補血補氣的湯

三紅湯對補氣養(yǎng)血養(yǎng)顏都有很好的幫助，在制作三紅湯的時候首先要選擇紅棗、紅豆、花生紅衣，這3種主料。然后小火進行熬制，這樣熬出來的湯效果是非常不錯的，三紅湯具有健胃養(yǎng)脾、益血寧神的作用。阿膠也是一種補血養(yǎng)氣的好食物，阿膠能夠刺激骨髓造血系統(tǒng)，能夠幫助身體里面造血，所以對治療貧血有很好的幫助，對身體也有很好的滋補作用。

5、補氣補血養(yǎng)生茶

對于身體虛弱的人來說平時在生活中和補氣補血的養(yǎng)生茶是非常有作用的。血氣足人的身體才能強壯，否則可能會很虛弱，并且也可能會出現(xiàn)很多疾病。其中桂圓紅茶是一種非常不錯的補血神器，在熬制桂圓紅花茶的時候首先要把桂圓和紅茶分別整理干凈，然后一起放在鍋里面加入適量的水，先用大火把開水燒開，接著用小火煮上20分鐘這樣就可以了。

參考文獻