1、怎么補(bǔ)充膠原蛋白

補(bǔ)充膠原蛋白主要是通過飲食來調(diào)理。比如說可以多吃銀耳，和其他食物相銀耳是一種溫補(bǔ)性的食物而且它還含有充足的植物膠原蛋白，適當(dāng)食用不僅可以補(bǔ)充膠原蛋白同時(shí)還能夠健脾利胃。其次還可以經(jīng)常燉豬蹄吃，豬蹄的脂肪和熱量都比較少，但是因?yàn)槟z原蛋白質(zhì)含量多同時(shí)又成為了美容養(yǎng)顏的圣品。除此以外花膠、豬皮、牛蹄筋、豆類等可以補(bǔ)充膠原蛋白。

2、膠原蛋白的功效

首先膠原蛋白可以營(yíng)養(yǎng)人們的毛發(fā)和指甲尤其是一些頭發(fā)暗黃沒有光澤并且經(jīng)常發(fā)叉的朋友，經(jīng)常食用含有膠原蛋白的食物可以使頭發(fā)煥發(fā)光彩，同時(shí)還能防止指甲斷裂。其次膠原蛋白還能夠不僅骨骼生長(zhǎng)，因?yàn)槿梭w骨骼只有含有充分的膠原蛋白才能夠保持它的韌性和彈性。除此以外，對(duì)于想要健美肌肉的朋友來說只有多補(bǔ)充膠原蛋白才能促進(jìn)激素分泌進(jìn)而加快肌肉生長(zhǎng)的速度。

3、膠原蛋白食物

生活中富含膠原蛋白的食物有很多。比如說動(dòng)物的皮肉，像豬蹄、豬皮、雞皮以及魚皮等都含有大量的膠原蛋白，而且生活中它們的做法也很簡(jiǎn)單。其次一些豆類也是富含膠原蛋白的比如說黃豆、大豆以及黑豆等，而且豆類還能夠調(diào)解女性雌激素的分泌。除此以外，銀耳也是含有膠原蛋白的食物而且長(zhǎng)期食用的朋友不但能夠延緩衰老同時(shí)還能祛斑。

4、膠原蛋白副作用

一般來說，只要是服用正規(guī)藥廠生產(chǎn)的膠原蛋白或者是含有它的食物對(duì)身體都沒有副作用，相反對(duì)人體還大有裨益。比如說膠原蛋白能夠保持皮膚的彈性和水分，這是因?yàn)樗屑兲烊坏谋褚蜃幽軆H僅鎖住皮膚表層的水分，其次它還可以提高人體抗氧化的能力使皮膚更加有亮澤。其次膠原蛋白還能緊致皮膚防止皮膚衰老，除此之外它還有豐胸、健美肌肉的功能。

5、吃膠原蛋白好嗎

吃膠原蛋白對(duì)身體是有好處的，其實(shí)它不僅能夠防止皺紋的出現(xiàn)，同時(shí)對(duì)身體各個(gè)方面都有好處。首先膠原蛋白的補(bǔ)充能夠保護(hù)人們的毛發(fā)，它可以促進(jìn)毛發(fā)生長(zhǎng)同時(shí)還能改變頭發(fā)干枯、暗黃的現(xiàn)象。其次它還可以幫助人們護(hù)理肌膚，能夠時(shí)肌膚保濕又亮膚。除此之外膠原蛋白還能使骨骼更加堅(jiān)硬有彈性，能有效的防止骨質(zhì)酥松的出現(xiàn)可以及時(shí)補(bǔ)充鈣元素。

參考文獻(xiàn)