一般情況下專家是不提倡大家久坐的，但很多時(shí)候，因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，在辦公室一座就是好幾個(gè)小時(shí)。就是在這種沒有辦法運(yùn)動(dòng)的情況下，我們要怎樣緩解腰酸背痛呢？美國(guó)專家指出，其實(shí)坐姿很重要。
為減少不良坐姿對(duì)關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱和骨骼的壓力，應(yīng)保持手、手腕、前臂呈一條直線，基本與地面平行；頭與軀干平直呈一條線，肩膀、上臂放松；調(diào)整椅子位置，讓大腿與地面平行呈一條直線。選擇舒適的椅子，讓頸椎中部以及下部倚靠在椅背上，或者在椅背加一個(gè)靠墊，都可緩解頸椎的壓力。
此外，要減少重復(fù)動(dòng)作，因?yàn)橄嗤淖藙?shì)（如接電話）一再重復(fù)會(huì)造成肌肉勞損，可以嘗試變換行動(dòng)的方式，如換手接電話；屏幕位置要得當(dāng)，屏幕頂端最好與視線平齊或略向下，并放在與窗戶垂直的位置，以減少陽光對(duì)眼睛的刺激；經(jīng)常打理，收走桌上垃圾，并擦拭鍵盤、鼠標(biāo)、屏幕以及電腦周圍的電話和桌面，否則它們就是最易滋生細(xì)菌的地方。
