培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，不僅讓身體更健康，還能讓性能力更強(qiáng)大。畢竟健康的身體是完美夫妻生活的基礎(chǔ)，所以男人在床上要養(yǎng)成睡眠好習(xí)慣，睡出健康身體，睡出高質(zhì)量房事。

床板要稍微硬一些

柔軟的床雖然躺著舒服，卻對(duì)健康不利。硬板床能對(duì)人的腰背起到支撐作用，讓人的腰背得到充分的放松。在夫妻生活的時(shí)候，腰背的力量對(duì)男人來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。所以床板適當(dāng)硬一些，能鍛煉腰背，讓夫妻生活肌肉更有利，提升性生活質(zhì)量。

枕頭的高度要適宜

枕頭的高度一定要適宜，若太高則會(huì)影響到男性的勃起功能。枕頭過(guò)高容易壓迫心臟，從而影響血液循環(huán)，導(dǎo)致供血不足而影響勃起和性欲。所以一定要選擇一個(gè)合適高度的枕頭。那么什么樣的枕頭算合適呢?

要根據(jù)自己的身高和睡眠姿勢(shì)等綜合考慮，選擇枕頭的高度。仰臥時(shí)，頭與軀干保持水平，即仰臥時(shí)枕高一拳，側(cè)臥時(shí)枕高一拳半。枕頭的長(zhǎng)度最好比肩膀?qū)捯恍?，過(guò)小的枕頭也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。材質(zhì)上，一定要選擇軟一點(diǎn)的棉質(zhì)枕頭，枕上去后要有收縮彈性，如蕎麥枕。

睡姿以仰臥為最佳

大家都知道男人的陰囊溫度比體溫要低幾度，所以睡眠的時(shí)候，最好采取仰臥姿勢(shì)，讓陰囊不受壓迫。若趴著睡的話，陰囊收到壓迫，使得溫度過(guò)高，對(duì)精子生長(zhǎng)不利，同時(shí)壓迫還會(huì)刺激陰莖，導(dǎo)致頻繁遺精。

若男性有嚴(yán)重打鼾的問(wèn)題，仰臥會(huì)導(dǎo)致打鼾加重，所以可以采取側(cè)臥的睡姿。不過(guò)側(cè)臥的時(shí)候不要壓迫陰囊，要保持姿勢(shì)舒適自然。但是需要注意的是，打鼾其實(shí)是一種疾病，打鼾也會(huì)影響睡眠質(zhì)量從而影響性欲。所以最好還是及時(shí)就醫(yī)，解決打鼾問(wèn)題。