吃飯的時(shí)間也決定著身體的節(jié)奏，有很多人吃飯很不規(guī)律，有時(shí)候該吃飯的時(shí)候不想吃，不該吃飯的時(shí)候卻吃很多的東西，這樣都身心都是不好的，特別是老年人三餐時(shí)間也決定著腸胃的消化，何時(shí)吃有助于消化呢?來看看專家的見解。

早餐──7：00

這時(shí)你可能還“睡”在床上，可實(shí)際上你的體溫已經(jīng)開始上升、脈搏開始加快、交感神經(jīng)變得逐漸活躍，消化功能也已經(jīng)開始運(yùn)轉(zhuǎn)，胃腸道處于蘇醒狀態(tài)，能最高效地消化吸收食物中的營養(yǎng)成分，是早餐的最佳時(shí)間。

加餐──10：30

要知道，在早上7點(diǎn)到10點(diǎn)之間的這個(gè)時(shí)間段，你體內(nèi)的新陳代謝速度要比在其他時(shí)間段快上40%。所以，此時(shí)你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補(bǔ)充能量，來幫你集中精力、保持積極的工作狀態(tài)。

午餐──12：30

當(dāng)你的身體對能力的需求最強(qiáng)烈的時(shí)候，就是你吃午餐最合適的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候你的腸胃的消化已經(jīng)遠(yuǎn)沒有早餐時(shí)候積極性高，因此在吃午餐的時(shí)候要慢慢吃，最好細(xì)嚼慢咽，一定不要一邊看電視一邊吃飯。不僅容易發(fā)胖，營養(yǎng)也無法吸收。

下午茶──15：30

這也是需要立即補(bǔ)充能量的時(shí)候，因?yàn)槟泱w內(nèi)的葡萄糖含量已經(jīng)大大降低，不僅思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，如果再不及時(shí)補(bǔ)充能量，你的工作就很難順利、愉快地進(jìn)行下去了。

晚餐──18：30

晚餐一定要在睡前4個(gè)小時(shí)解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時(shí)間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠質(zhì)量也會大大受到影響。

看了專家對老年人三餐何時(shí)吃有助消化的介紹，是不是能夠?qū)夏昱笥褌冇兴鶐椭?，老年人朋友腸胃消化能力減退，所以更應(yīng)該規(guī)律吃飯，保護(hù)好自己的腸胃。