“冬練三九，夏練三伏”是千百年來(lái)傳下來(lái)的老話，但這可不是針對(duì)我們
老年朋友
說(shuō)的。其實(shí)，不管是寒冷的冬季，還是悶熱的夏季，都不適宜老年人鍛煉
身體。讓我們一起了解下其中的原因吧!
三伏天
的氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低和空氣濕度大。這樣的氣候條件對(duì)人體健康有不利的影響。當(dāng)環(huán)境氣溫達(dá)到33℃，人在安靜狀態(tài)下就會(huì)出汗，這時(shí)人體還能保持產(chǎn)熱與散熱平衡。如果人在高溫條件下進(jìn)行體力活動(dòng)，人就會(huì)大量出汗。由于出汗過(guò)多，體內(nèi)的組織液和血液減少，血液濃度增高，血液粘度也隨之升高，此時(shí)，心腦血管病患者因血粘度高而易發(fā)生血栓，從而引發(fā)老年人急性心肌梗塞或發(fā)生腦血栓。三伏天經(jīng)常遇到氣壓低的情況，氣壓低時(shí)，氧分壓也低，而老年人心肌、大腦組織對(duì)缺氧非常敏感，這可能引起心臟和大腦血管反射性痙攣，造成心肌缺血或腦缺血，誘發(fā)心肌梗塞和缺血性腦中風(fēng)。人在氣壓低的情況下進(jìn)行體力活動(dòng)，會(huì)增加心臟和大腦的耗氧量，也會(huì)誘發(fā)急性心腦血管疾病。據(jù)臨床資料統(tǒng)計(jì)，每年三伏天是缺血性心腦血管疾病的第一高發(fā)期，發(fā)病人數(shù)約占全年發(fā)病總?cè)藬?shù)的25%。
當(dāng)氣溫高而空氣濕度大時(shí)，人的出汗受到抑制，此時(shí)人體產(chǎn)生的熱不能隨汗液排出體外，可引起體溫升高、五臟煩熱、情緒不穩(wěn)、焦慮不安。此老年人時(shí)若再進(jìn)行體力活動(dòng)，體內(nèi)產(chǎn)熱更多，極可能導(dǎo)致中暑高熱，其后果是心、肺、腎、腦等重要臟器功能衰竭，最終引起死亡。由此可見(jiàn)，在悶熱的氣候條件下進(jìn)行體力活動(dòng)是有危險(xiǎn)的。
老年人臟器功能減退，體內(nèi)的水分比年輕人少15%左右，因此老年人的抗熱能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)差于年輕人。一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)環(huán)境氣溫達(dá)到33℃時(shí)，老年人應(yīng)停止體力活動(dòng);當(dāng)環(huán)境溫度達(dá)到35℃至36℃時(shí)，老年人應(yīng)停止一切活動(dòng)，包括散步、做飯等日?；顒?dòng)。在三伏天，老年人要以靜制動(dòng)，每天保證充足的飲水，多休息少活動(dòng)?；夹哪X血管病的老年人，適量服用一些抗血液凝固的藥物，如藻酸雙脂鈉、阿斯匹林等，請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)病情開(kāi)藥，一般只需小劑量服藥即可。
在高溫的天氣條件下，無(wú)論是年輕人還是老年人，身體的代謝能力都會(huì)增強(qiáng)，所以沒(méi)有必要再進(jìn)行高強(qiáng)度的體育單練，老年人則更要盡量減少動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)、適量做些舒緩的靜止動(dòng)作即可!
