性激素對于男性的生長發(fā)育非常重要,男性如果雄性激素少,就有可能會出現(xiàn)生殖發(fā)育異常、性欲下降甚至性功能障礙等問題。那男人怎樣才能增加性激素?事實(shí)上,有些食物可以很好地幫助男性提高性激素。

一:動物內(nèi)臟1:膽固醇較高,膽固醇是合成性激素的重要組成成分。另外,還含有腎上腺素和性激素,能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。所以適量食用動物內(nèi)臟,如心、肝、腎、腸等,有助于提高體內(nèi)雄激素水平,增加精液分泌量,提高性功能。

二:含鈣食物1:鈣離子刺激精子成熟。蝦皮、咸蛋、蛋黃、奶制品、大豆、海帶、芝麻醬等都含有豐富的鈣質(zhì)。

三含有精氨酸的食物1:精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物有助于補(bǔ)腎益精。這類食品具有粘滑的特性,如:黃鱔、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆等。

四:含鋅的食物1:鋅是人體不可缺少的微量元素,它對維持男性生殖系統(tǒng)的正常結(jié)構(gòu)和功能具有重要作用。缺鋅會導(dǎo)致精子數(shù)量減少,影響性欲,從而導(dǎo)致性功能下降。

2:近年研究表明,缺鋅與中醫(yī)所說的“腎陽虛”有關(guān)。最常見的含鋅食物是牡蠣肉,如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等,都含有一定量的鋅。

五:維他命 A、維生素E和維生素C都能幫助延緩衰老,避免性功能衰退,它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中。六:我們都知道,體內(nèi)的雄激素缺乏會嚴(yán)重影響到我們的身體健康,而且對生育能力的影響也很大,但是它的中性激素偏低比較常見,男性缺乏雄激素就會越來越女性化,而且還會影響精子質(zhì)量,所以男性性激素少應(yīng)該及時(shí)調(diào)理。