教師是一個(gè)很值得尊敬的職業(yè),但常常需要說(shuō)話,長(zhǎng)時(shí)間的講話,對(duì)嗓子的傷害比較大。因此常?？吹嚼蠋煹纳ぷ邮撬粏〉摹Ｉぷ铀粏∈怯捎谏ぷ邮軗p或勞累造成的。減輕嗓子沙啞的方法也有很多種,老師掌握了以后,可以很好的預(yù)防嗓子沙啞

第一日常生活中注意講課的方式,使用適當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)速和語(yǔ)調(diào),盡量平靜說(shuō)話。如果需要大聲講話,可以用擴(kuò)音器幫助。

第二.一天總的講話時(shí)間不能超過(guò)三個(gè)小時(shí),連續(xù)講話不能超過(guò)一個(gè)半小時(shí),請(qǐng)讓聲帶充分休息。應(yīng)多用鼻呼吸,改胸式呼吸為腹式呼吸。

第三日常生活中可以用一些潤(rùn)喉含片來(lái)刺激唾液分泌。注意天氣變化,保持口腔清潔,不妨多喝一些胖大海泡的茶。

第四.注意飲食。大量飲用溫開(kāi)水,避免飲用酒精和咖啡,保持體內(nèi)水分平衡,可充分滋潤(rùn)聲帶。少吃刺激性食物,少吃過(guò)熱,過(guò)涼,辣的食物,戒煙少酒。因?yàn)槲鼰煏?huì)明顯增加患喉癌的風(fēng)險(xiǎn),即使是被動(dòng)吸煙也應(yīng)該避免。

第五.不要使用過(guò)度的嗓子。在嘈雜的地方,不要大聲地大聲說(shuō)話。嗓子發(fā)干或說(shuō)話嘶啞時(shí),停止說(shuō)話。說(shuō)話聲音要正常,不能過(guò)高過(guò)低,低聲說(shuō)話也不利于保護(hù)嗓子。

第六.不要過(guò)度清嗓子。當(dāng)你這樣做時(shí),氣流就會(huì)猛烈地震動(dòng)聲帶,從而損壞聲帶。若感到喉嚨不舒服,就小口喝或吞咽。但是如果一定要一直清嗓子,最好去找醫(yī)生檢查,可能是反流性疾病、過(guò)敏癥等疾病在作怪。

第七.感冒或感染導(dǎo)致嗓音嘶啞時(shí),盡量不要說(shuō)話。

文中介紹了保護(hù)嗓子的一些方法,教師可根據(jù)以上,對(duì)嗓子進(jìn)行保護(hù)。此外,還有許多可以緩解嗓子疲勞的潤(rùn)喉藥,如金嗓子、草珊瑚、西瓜霜等。日常生活中要注意飲食,多吃一些清淡的食物,蔬菜和水果比較多。除了這些,還要多補(bǔ)充一些水分。