因?yàn)槎镜臅r(shí)候，寒氣十分的逼人，人體生理活動(dòng)在這個(gè)時(shí)候，是需要很多的熱量來維持的，冬季養(yǎng)生，一定要多吃一些溫補(bǔ)食物，才能保證我們很好的去度過這個(gè)寒冷的冬季，下面就是養(yǎng)生專家給我們介紹的一些冬季養(yǎng)生要吃的溫補(bǔ)食物。

冬季養(yǎng)生一定要根據(jù)冬季寒冷的氣候，進(jìn)行溫補(bǔ)飲食的，比我們知道，冬季時(shí)候，因?yàn)楹畾獗迫?，人體生理活動(dòng)需要更多的熱能來維持。中醫(yī)認(rèn)為，冬季應(yīng)是人體陽氣潛藏的時(shí)候，也就是說人體的生理活動(dòng)因冬季氣候特點(diǎn)的影響而有所收斂、減慢。冬日進(jìn)補(bǔ)是我國幾千年來用以防病強(qiáng)身的傳統(tǒng)方法。

冬令進(jìn)補(bǔ)能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度的貯存體內(nèi)，滋養(yǎng)五臟。又因中醫(yī)認(rèn)為冬季對應(yīng)人體的“腎”，而五味中的咸入腎，咸味有補(bǔ)益陰血，軟堅(jiān)散結(jié)的作用。根據(jù)“秋冬養(yǎng)陰”、“冬季養(yǎng)腎”的原則，冬季宜適量多食咸味食品，如海帶、紫菜、海蜇等。

此外，冬季應(yīng)多食溫?zé)嶙o(hù)陽之品，以抵御寒冷，如多食羊肉、狗肉、牛肉等，還可多吃桂圓、胡桃肉、核桃、栗子、大棗、山藥、木耳等。當(dāng)然，蔬菜也不可缺少，如黃豆、胡蘿卜、油菜、芥菜、韭菜等，冬季應(yīng)少吃寒冷食物，如螃蟹、海蝦、西瓜、葡萄。

冬季養(yǎng)生我們一定要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)不一樣進(jìn)行合理的食療，當(dāng)然，食療要根據(jù)每個(gè)人體質(zhì)不同而不同。如脾虛、氣虛的人，表現(xiàn)為乏力、氣短、厭食、腹脹、大便偏稀、怕冷，可選用健脾益氣的食物，如糯米、大棗、扁豆、山藥、胡蘿卜、栗子等。

一些人到了立冬以后四肢冰涼、怕冷，早早就把毛衣、秋褲穿上了。中醫(yī)認(rèn)為這大多是陽虛體質(zhì)，陽氣不達(dá)四末(四肢)所致。飲食可選羊肉、雞肉、狗肉、胡桃肉、大棗、桂圓等。總之，立冬后的食療養(yǎng)生以溫補(bǔ)為主，以抗御寒冷冬季的到來。

溫馨提示：在平時(shí)的生活之中，冬季養(yǎng)生是很重要的一個(gè)方面，我們在生活上，養(yǎng)生是需要注意根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)，適量的進(jìn)行溫補(bǔ)，才是保證我們體內(nèi)得到了合適的營養(yǎng)，希望我們要注意才好。