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很多愛(ài)美的女孩，利用水果餐減肥，但是
水果不能代替主食
，今天，小編就為大家介紹一種健康的水果減肥法。?
當(dāng)身體非常肥胖時(shí)，改用水果餐是可行的，但如果體重處于正常范圍，午餐只吃水果，是不足以應(yīng)付一整天的工作量。
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從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，人體需要碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素。如果長(zhǎng)期靠“水果”為生，對(duì)人體的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。水果中的確含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì)，像類(lèi)胡蘿卜素、生物類(lèi)黃酮、花青素和前花青素、有機(jī)酸等。可是，人體所需要的另外一些營(yíng)養(yǎng)素，如生命必需的蛋白質(zhì)，在水果中的含量卻很低。一個(gè)人如果不吃肉或豆制品，想完全通過(guò)水果攝取每天所需要的蛋白質(zhì)，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能滿(mǎn)足身體的需要。同時(shí)，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長(zhǎng)期用水果當(dāng)正餐，肯定會(huì)引起蛋白質(zhì)和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現(xiàn)象，因?yàn)槎鴵p害健康得不償失。此外，午餐吃水果，下午就會(huì)感到饑餓，到晚餐實(shí)在熬不住，難免吃得超量，這樣一來(lái)難以獲得減肥效果，甚至更加肥胖。
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建議：
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1、讓水果成為配角。偶爾吃水果餐也未嘗不可，切勿天天如此。午餐適量吃點(diǎn)谷類(lèi)食品，主菜可以選一份魚(yú)或肉，配一些綠色蔬菜。然后，來(lái)一份酸奶或水果沙拉，作為午飯后的補(bǔ)充;
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2、只吃八分飽。進(jìn)食午餐后，身體中的血液將集中到腸胃來(lái)幫助進(jìn)行消化吸收，在此期間大腦處于缺血缺氧狀態(tài)。如果吃得過(guò)飽，就會(huì)延長(zhǎng)大腦處于缺血缺氧狀態(tài)的時(shí)間，從而影響下午的工作效率;
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3、工作量越大，越需要認(rèn)真吃正餐來(lái)補(bǔ)充體力。
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水果不可代替主食
，否則會(huì)引體身體不適，健康比美麗更重要。
