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太極柔力球
是近些年來頗受老年養(yǎng)生者的青睞，已經(jīng)連續(xù)幾年當(dāng)評為年度老人最喜愛的十大健身運(yùn)動之一。專家也表示該項(xiàng)運(yùn)動比較適合中年人，入門比較簡單。?
近年來，隨著柔力球愛好者對這項(xiàng)新興體育項(xiàng)目認(rèn)識的提高，其技術(shù)原理得到了不斷的豐富和發(fā)展。如今，太極柔力球已成為深受中老年人喜愛的運(yùn)動，逐漸流行開來。
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太極柔力球運(yùn)動，是借鑒了武術(shù)、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等技術(shù)的精髓和規(guī)則而形成的一種獨(dú)特的運(yùn)動方式，其方法是運(yùn)動員手持一種特制的拍子(該拍子由一個拍柄和一個拍框組成)，通過弧形引化的方法，將球拋來拋去。這一運(yùn)動符合人體解剖學(xué)、生理學(xué)、運(yùn)動生物力學(xué)的基本原理，在競爭中只要掌握技術(shù)特點(diǎn)，合理運(yùn)用，便可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉，進(jìn)而達(dá)到球拍合一、心球合一的境界，發(fā)揮強(qiáng)身健體的作用。?
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太極柔力球運(yùn)動，比較適合中老年人。因?yàn)槿嗽谶M(jìn)入老年以后，骨骼和肌肉都會發(fā)生不同程度的衰退，如骨質(zhì)疏松，肌肉萎縮、失去彈性，骨質(zhì)增生以及關(guān)節(jié)病等，其他運(yùn)動已經(jīng)很難開展，而柔力球剛?cè)嵯酀?jì)，沒有高強(qiáng)度的對抗練習(xí)，一般打10分鐘，身體發(fā)熱有微汗;打30分鐘，練習(xí)者的脈搏十秒鐘可達(dá)20次左右，血液循環(huán)加快，一般不會感到不舒服。同時，太極柔力球又是一種運(yùn)動量可以靈活調(diào)節(jié)的運(yùn)動。體力差的可以以逸待勞，以不變應(yīng)萬變;體力好的可以左奔右突，前后變換;初學(xué)者可以高接低拋，和平過渡;嫻熟者可以四處封殺，各展雄風(fēng)。
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太極柔力球運(yùn)動的技術(shù)特點(diǎn)是：從入球到出球是由迎、引、拋三個部分組成的一個連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過程，它改變了傳統(tǒng)的硬性擊球方法。要求首先順著來球的方向、線路，主動伸拍迎球，使球從球拍的邊框悄無聲息地納入球拍。球入球拍后，以兩腳為支撐雙腿發(fā)力，通過腰的分配組合，使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內(nèi)的球，以身體的橫軸、縱軸和矢量軸為中心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，在旋轉(zhuǎn)中使球在球拍中產(chǎn)生強(qiáng)大的離心力，再以這個離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍。
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太極柔力球運(yùn)動是一種全身性的運(yùn)動，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛煉。特別是由于圓形動作的變化比較復(fù)雜，隨機(jī)多樣，對訓(xùn)練中樞神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能和發(fā)展多向思維都具有良好的作用。正確的弧形引化動作要求以肩為軸，肩、肘、腕保持一個弧形，因此整個上肢都不是緊張的，這有助于靜脈血的回流，保護(hù)心臟的安全。
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此外，
太極柔力球
運(yùn)動被廣大的中老人喜愛還因?yàn)榱硗庖粋€原因，就是它的形式不受場地和天氣的影響，具有良好的適應(yīng)性。無論是室內(nèi)還是室外鍛煉，只要騰出個地就可以鍛煉，甚至是屋內(nèi)床頭要照樣能夠揮灑自如。所以太極柔力球非常適合在中老年人群中開展。
