糙米是稻米經(jīng)過加工之后生產(chǎn)的一種米，糙米是什么呢，可能很多人對此并不是很了解，所以，在平時生活上，使用糙米的效果和作用，我們也不是很清楚，究竟我們該怎么去認識糙米呢，希望此時我們心中不要憂慮，不妨去看看糙米的知識介紹，才能合理的使用糙米，給自己的身體帶來好處。

糙米就是稻谷之內(nèi)剝?nèi)チ舜挚分?，保留胚芽或者是?nèi)皮的一種“淺黃米“。不一樣的谷物其中的營養(yǎng)都集中在了胚芽或者是內(nèi)皮之中，所以，我們要了解胚芽都是掌管著米的生命，和人們的頭腦一樣，內(nèi)皮則相當于人的皮膚。經(jīng)過精加工的白米失去了頭腦和皮膚，導致雜菌侵入，吞噬了本來就不多的營養(yǎng)成分。而糙米依賴原有的生命力和營養(yǎng)成分，就能抵抗雜菌入侵。人們常把白米叫”死米“，把糙米稱為“活米”。不是說剝?nèi)チ舜挚肪褪遣诿?，糙米必須?00%活的，把糙米浸泡在水里，必須在一星期內(nèi)出芽，否則依然是死米。因此糙米又稱發(fā)芽米。

白米和糙米的差異白米飯使人糊涂，糙米飯讓人聰明。白米在加工中，結(jié)構(gòu)被破壞，營養(yǎng)流失，喪失生命力。白米失去維生素(維生素B)后成了非活性化，在被人食用前就已經(jīng)氧化，從而難以在人體內(nèi)完全燃燒。形成中間代謝的產(chǎn)物，乳酸和焦葡萄糖酸，導致血液酸性化。糙米是維生素B合成物的寶庫，有很高的代謝功能，并含有解毒物質(zhì)，能將有害于身體的各種公害物質(zhì)和有毒物質(zhì)及重金屬等中和后排出體外。糙米中維生素E能預防動脈硬化和高血壓等，鈣含量比白米多一倍，有利于安神和凈化血液，使得血液更接近弱堿性。

在我們看了上面的一些介紹之后，肯定知道糙米是什么，并且還了解了糙米和白米之間的區(qū)別，所以，在我們平時的生活之中，正確使用糙米，也能給我們的身體帶來營養(yǎng)的，希望我們對此知識多加了解才可以。