像你這種下半身肥胖的人來說，減肥減局部是很必要的。好的減肥效果應(yīng)該是飲食加運(yùn)動才行的。建議您要很好的運(yùn)動，特別是針對下半身的運(yùn)動，如跑步、騎單車、晚上在家可以做一些屈腿伸展運(yùn)動。最好是每天堅持，定時定量才會效果的哦。飲食上要注意，少吃油膩、油炸等的食物，多以清淡、易消化的食物為佳。蔬菜水果不可少，平時還要注意多喝水能利尿也有一定的減肥效果。