首先日常生活中要控制飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配，要注意葷素搭配不要出現(xiàn)挑食偏食的情況，同時(shí)日常三餐的飲食可適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┖袃?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，例如牛奶瘦肉之類的東西，加強(qiáng)身體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，同時(shí)也要注意個(gè)人作息時(shí)間的合理安排，要保證睡眠時(shí)間的充足，要避免長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，容易導(dǎo)致身體內(nèi)分泌的失調(diào)，此外適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些戶外的活動(dòng)能夠有效地活動(dòng)筋骨舒緩身心壓力。