我的腹部和腰部肉比較多，吃什么減肥藥也不管用，最近喜歡上了健身，聽說練習反向平板支撐可以鍛煉腹部和腰部，我想知道反向平板支撐應(yīng)該怎么練？

想要練習反向平板支撐，就必須要知道什么是反向平板支撐。這個動作主要是練習腰腹肌的力量，增強腰部和腹部的穩(wěn)定性和平衡性。練習這個動作人的頭、肩膀、背部和臀部必須在一個水平。平躺在地面上，然后用兩個手臂的肘部支撐起。這個動作看起來簡單，但是實施起來確實很難的，初次練習的人身邊一定要有個人保護著，力度也要適度，以免傷及到腰部。