一般來說，運(yùn)動或者爬山時(shí)把腳崴了，不要過于心急，因?yàn)樾募比菀撞恢搿Ｊ紫鹊渺o下心來，然后用紗布包住冰塊，在患處來回敷幾次，注意敷的時(shí)候，范圍一定要廣。這時(shí)候就得臥床休息，不要做激烈的運(yùn)動，這樣容易導(dǎo)致患處更加糟糕。另外這時(shí)候不能著涼，特別是崴到的地方，暫時(shí)不能碰水。飲食方面可以吃一些補(bǔ)鈣的東西，一些比較有營養(yǎng)的東西，及時(shí)補(bǔ)充能量。