晚上睡覺總是做夢(mèng)，可能是由于身體過于勞累，晚上大腦皮層處于興奮狀態(tài)導(dǎo)致做夢(mèng)或者是睡不著覺，所以平時(shí)不要做太多的劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，也可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素，睡前喝可以起到安撫神經(jīng)的作用，這樣有助于睡眠，除此之外，建議睡前最好不要經(jīng)常熬夜，這樣也會(huì)導(dǎo)致晚上睡眠不好。