背部肌肉拉傷時(shí)一定要立即停止運(yùn)動，在一天內(nèi)要堅(jiān)持使用冰塊和冷毛巾對其冷敷，之后應(yīng)改為熱敷的方式，疼痛紅腫癥狀嚴(yán)重時(shí)可以采取中醫(yī)針灸、電療等理療方法治療，或者是使用石膏和跌打損傷藥膏等藥物?；颊咴谖慈鷷r(shí)應(yīng)更換為硬木板床睡覺，不要讓背部受到過大的壓力，晚上臨睡前可以對患處做適當(dāng)輕柔的按摩，在完全恢復(fù)后才可以開始體育活動。