中午老是睡不著主要是精神亢奮引起的，午睡時間控制在半個小時左右就可以了。所以中午吃完飯以后是可以休息一會的，然后喝點酸奶等幫助消化，可以聽一聽輕音樂，睡覺的時候最好把窗簾拉上，或者帶上眼罩遮光，是可以幫助促進(jìn)睡眠的，中午睡覺的時候如果溫度太低的話也是可以使用暖寶寶或者熱水袋的，睡覺的時候還可以使用耳塞幫助隔絕噪音等影響睡眠的聲音。